Auto-régulation émotionnelle : une compétence qui se construit
Explorez comment l’auto-régulation émotionnelle permet de repérer vos signaux, comprendre vos émotions et choisir une réponse plus adaptée chaque jour.
Régulation nerveuse pour le sommeil des cadres
Sommeil, stress et régulation : repères pour comprendre leurs liens, le cortisol et les routines de coucher, et mieux situer la méthode 3-3-3 en clair.
Ateliers pratiques de régulation nerveuse en entreprise
Cet atelier de régulation nerveuse : repères clés sur le système nerveux, les activités liées au stress, les vitamines et les types du système nerveux.
Approche somatique : réguler l’état avant de traiter la pensée
Approche somatique : découvrez comment écouter le corps, comprendre ses réactions et retrouver des repères concrets au quotidien avec un cadre humain.
Gérer ses émotions à l’âge adulte : par le corps, pas par la volonté
Gérer ses émotions commence par écouter le corps : repérez les signaux au bon moment, faites une pause et choisissez une réponse adaptée à la situation.
Stimuler le nerf vague : 7 exercices concrets
Pour stimuler le nerf vague, découvrez des repères sur ses signes éventuels, son rôle dans le système nerveux et les pratiques à aborder avec vigilance.
Sortir du mode survie : le chemin vers la sécurité
On ne decide pas d’entrer en mode survie : on y glisse, jusqu’a ce que l’etat d’exception devienne le regime ordinaire. Ce que le mode survie est vraiment du point de vue du corps, pourquoi il ne se voit pas de l’exterieur, ce que mesure la charge allostatique, et pourquoi la securite interieure n’est pas un sentiment mais un etat physiologique.
Calmer son système nerveux : 5 gestes en stress aigu
Le coeur cogne, la gorge se serre, et il reste quatre minutes avant d’entrer dans la salle. Cinq gestes utilisables en situation de stress aigu, chacun appuye sur un mecanisme physiologique documente : allonger l’expiration, le froid sur le visage, nommer ce qui se passe, descendre a six respirations par minute, chercher une presence sure. Et ce que ces cinq gestes ne peuvent pas faire.
La cohérence cardiaque : méthode et bienfaits réels
Réguler son système nerveux · Réguler au quotidien Par Alexandra Pouget, autrice de L’homme qui respirait sous l’eau et fondatrice d’Ombodhi · Temps de lecture : 8 minutes Avant la pensée, il y a l’état. Avant la décision, il y a le souffle. La cohérence cardiaque est l’une des rares pratiques qui agit directement à […]
Hypervigilance : un système nerveux en alerte permanente
Réguler son système nerveux · Sortir du mode survie Certaines personnes ne sont pas « stressées ». Elles sont sur le qui-vive en permanence, sans savoir que leur système nerveux n’a jamais reçu le signal qu’il pouvait se poser. C’est cela, l’hypervigilance. Et depuis le 1er octobre 2025, ses causes au travail ne sont plus […]