Gestion des émotions : par le corps, pas par la volonté
Pratiques de retour à soi Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec On nous a appris à « gérer » nos émotions comme on gère un dossier : avec la tête, la discipline et un peu de volonté. Reste calme. Raisonne-toi. Ne laisse […]
Régulation émotionnelle : réguler l’état avant la pensée
Réguler ses émotions Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec On nous a appris à « gérer nos émotions » comme on gère un agenda : par la tête, par la discipline, en se répétant qu’il faut rester posé. Puis vient ce moment […]
Respiration diaphragmatique : calmer le système nerveux
Réguler au quotidien Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~8 min · Québec On cherche souvent à se calmer par la pensée : se raisonner, relativiser, se dire que tout va bien. Le corps, lui, n’écoute pas les arguments. Il écoute le souffle. La respiration diaphragmatique […]
Exercices pour le nerf vague : la routine du quotidien
Réguler au quotidien Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~10 min · Québec On cherche souvent l’exercice miracle, la technique qui « réinitialise » le système nerveux en trente secondes. La réalité est plus sobre, et plus rassurante : quelques gestes simples, répétés, suffisent à redonner […]
Lâcher prise quand le système nerveux est en survie
Pratiques de retour à soi Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec « Lâche prise. » C’est sans doute le conseil le plus donné et le moins suivable de notre époque. On le glisse à celui qui n’arrive plus à dormir, à celle […]
Réguler son système nerveux : le guide complet
Réguler son système nerveux Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~12 min · Québec « Réguler son système nerveux » est devenu une expression courante, souvent employée sans qu’on sache très bien ce qu’elle recouvre. Ce guide propose une lecture claire, appuyée sur la physiologie et […]