Stress chronique : ce qu’il fait au système nerveux sur la durée
Stress chronique : repérez les signes de tension nerveuse et les troubles parfois associés, avec des repères sur le sommeil, afin de mieux comprendre.
La dérégulation du système nerveux : signes et causes
La dérégulation du système nerveux : des pistes pour lire les signes possibles, les causes citées et les questions à poser à un professionnel de santé.
La co-régulation : l’équipe attrape l’état de son leader
Une equipe capte l’etat de son dirigeant avant de traiter le contenu de ses messages. La co-regulation nomme ce couplage : ce que Porges, Butler et Randall, et l’etude de Sy, Cote et Saavedra permettent reellement d’affirmer, ce qu’ils ne prouvent pas, et pourquoi la CNESST attend deja des gestionnaires un soutien de nature emotionnelle.
La fenêtre de tolérance : rester régulé sous pression
La fenetre de tolerance est la plage d’activation ou l’on peut ressentir, penser et decider en meme temps. Au-dessus, ca s’emballe ; en dessous, ca s’eteint. D’ou vient le concept, ce qui retrecit une fenetre, et ce qui l’elargit vraiment.
Combat, fuite, figement : les 3 réponses au stress
Combat, fuite ou figement : les trois réponses automatiques du système nerveux face au stress, ce que dit la recherche sur chacune, et comment les reconnaître.
Système nerveux parasympathique : activer le repos
Le systeme nerveux parasympathique gouverne le repos, la digestion et la restauration. Mais il ne s’active pas parce que l’agenda est vide : il s’active quand le corps percoit de la securite. Pourquoi s’arreter ne suffit pas, comment distinguer le calme relie de l’effondrement, et ce que la recherche soutient vraiment sur le souffle lent.
Le système nerveux autonome : sympathique vs parasympathique
Le systeme nerveux autonome gouverne tout ce que vous ne decidez pas : rythme cardiaque, digestion, respiration. Il a deux branches, le sympathique qui mobilise et le parasympathique qui restaure. Ce que la physiologie etablit vraiment, ce que le modele a deux branches n’explique pas, et comment lire les signaux de son propre corps sans se diagnostiquer.
Le nerf vague : rôle, signaux et pourquoi il change tout
Comprendre le système nerveux Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec Il y a des hommes brillants, loyaux, performants, qui répondent « ça va » quand plus rien ne tient debout à l’intérieur. Leur agenda est plein, leur corps est à bout. Ce […]
Théorie polyvagale : comprendre vos états internes
Comprendre le système nerveux Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~8 min · Québec Vous connaissez sûrement ce moment : une réunion tendue, une conversation difficile, et vous vous dites « je vais rester calme, rester rationnel ». Puis le cœur s’emballe, la voix se serre, […]