Régulation émotionnelle : réguler l’état avant la pensée
Réguler ses émotions Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec On nous a appris à « gérer nos émotions » comme on gère un agenda : par la tête, par la discipline, en se répétant qu’il faut rester posé. Puis vient ce moment […]
Respiration diaphragmatique : l’exercice qui calme le système nerveux
Réguler au quotidien Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~8 min · Québec On cherche souvent à se calmer par la pensée : se raisonner, relativiser, se dire que tout va bien. Le corps, lui, n’écoute pas les arguments. Il écoute le souffle. La respiration diaphragmatique […]
CNESST et prévention des RPS : le rôle de l’employeur en 2026
Conformité RPS · Loi 27 Depuis le 1er octobre 2025, la prévention des risques psychosociaux fait partie des obligations que la CNESST surveille au même titre que la sécurité physique. Voici ce qu’est réellement la CNESST, ce qu’elle attend d’un employeur, et pourquoi cocher les cases ne suffit pas à désamorcer le risque à sa […]
Connaissance de soi : par le corps, au-delà de l’introspection
S’habiter Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec On imagine souvent que se connaître, c’est penser sur soi : analyser son enfance, nommer ses schémas, comprendre ses réactions. Des années de lucidité mentale, et pourtant cette phrase revient : « Je me connais […]
Le coût du silence : ce que l’inaction RPS coûte déjà à votre organisation
Conformité RPS · Prévention & gestion Ne rien faire face aux risques psychosociaux ressemble à une économie. C’en est rarement une. Le silence se paie déjà — en absences, en départs, en heures présentes mais improductives, et parfois en sanctions. Voici le prix réel, chiffré à la source, et le levier que la conformité documentaire, […]
Exercices pour le nerf vague : la routine du quotidien
Réguler au quotidien Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~10 min · Québec On cherche souvent l’exercice miracle, la technique qui « réinitialise » le système nerveux en trente secondes. La réalité est plus sobre, et plus rassurante : quelques gestes simples, répétés, suffisent à redonner […]
Charge de travail : mesurer, réguler et prévenir le premier facteur de RPS
Conformité RPS · Prévention & gestion La charge de travail est le facteur de risque psychosocial que la CNESST présente en tête de liste, et le seul qui soit présent dans tous les milieux de travail. Voici comment la mesurer, la réguler et la prévenir côté organisation, ce que la Loi 27 exige désormais, et […]
Bien-être au travail : ce qui marche vraiment (et ce qui décore)
Santé psychologique · Mieux-être au travail Une corbeille de fruits, un babyfoot, une séance de méditation le midi : ces gestes se voient, se photographient et rassurent. Mais ils ne touchent presque jamais ce qui use vraiment les équipes. Voici la ligne de partage entre le bien-être qui décore et celui qui régule à la […]
Le burn-out silencieux du dirigeant : quand le corps décide à sa place
L’épuisement au masculin Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec Il y a des dirigeants qui ne s’effondrent jamais. Ils tiennent la réunion, signent la décision, rassurent l’équipe, répondent « ça va » à minuit comme à sept heures. De l’extérieur, c’est de […]
Charge mentale : ce qu’elle fait vraiment à votre système nerveux
Charge mentale & surmenage Par Alexandra Pouget, fondatrice d’Ombodhi et auteure de L’homme qui respirait sous l’eau · Lecture ~9 min · Québec Ce n’est pas la tâche qui épuise. C’est de la porter des heures avant de la faire, de la reprendre le soir, de ne jamais vraiment poser le dossier. La charge mentale, […]